您是否曾经经历过“倦怠时期”？当我发现这种情况时该怎么办？网民，专业和智能软件的答案希望为您提供一些想法和帮助。欢迎来到中国青年每日（[email protected]）的Zhihu号码或电子邮件地址，以留下您的问题。
Zhihu Netizen @金题：工作倦怠是指个人在沉重的工作压力下经历的身体和精神疲劳和能量疲劳的感觉。
倦怠期不仅因工作时间很长而与无聊有关，而且与工作内容，当前的工作场所环境以及您是否可以看到未来的发展有很大关系。
如何解决这种困境？您可以从根本原因开始并找到解决方案：
首先，处理问题。每个人都是一个倦怠季节，这是一种现象。
其次，仔细考虑什么时候和由于发生了什么事，我是否已经厌倦了自己的工作？
第三，您是否认真照顾您的PERSONAL未来和未来的工作方向？
第四，要了解强迫在单位工作的原因是什么？未来的薪水，待遇或个人发展？
第五，如果您真的厌倦了这个行业，则应认真对待换工作的可能性和优缺点，并准确评估自己的经济状况。
Zhihu Netizen @日本：如何尽快摆脱倦怠季节？第一件事是纠正您的心态并正确处理。您应该首先研究为什么您会感到倦怠：工作压力太大？对当前情况不满意吗？ “肥大”的身体？
第二个是开处方正确的药物。为了应对缺乏挑战性工作和失去成功造成的挫败感，您可以尝试重新计划自己的职业并调整目标。如果您具有强大的能力并且拥有相同的经济基础和大量资源，则可以尝试换工作，开始自己的业务或去新单位做更多的事情具有挑战性的活动。对于来自工作本身的倦怠，您可以通过管理压力，调整目标以及纳入工作和休息来尽快在倦怠期间出来。
管理压力。首先将一天的任务调整为贫困的逆境，然后轻松地，以便您满意地完成重要的任务，并让自己享受更加和平和舒适的时光。尽最大努力可以控制的事情，但请尝试释放无法控制的事情，并且不要忽略其他人的结果和意见。
适当调整目标。很多时候，压力来自很高的工作目标或我们对职业发展的期望。出于客观的目的，您可以尝试与领导者讨论自己的情况和混乱，并讨论解决这些问题的方法。
工作和休息的结合。工作只是生活的一部分，而不是一生。因此，我们应该培养一个或多个利益并使用利益，并且爱好激活我们的业余时间。不要让自己成为只知道如何工作的机器。学会在NG工作之外找到差距，然后放松自己。
当然，如果您的工作压力过大，并且存在失眠，健忘，胃肠道不适等问题，则应去医院进行全面的体格检查。根据医疗建议，请在应治疗时对其进行治疗，并在应该休息时休息。
@DeepSeek：当您早上起床并阻止上班时，当同事的笑话无法激发涟漪时，您可能会处于职业生气中。这不是一个弱点，而是身心过多的警报。如何恢复火花？尝试以下3个步骤：
步骤1：按“ I -pause按钮”为您的身心充电。
物理断开：申请短短几天，以完全阻碍工作信息。不要低估一本漫无目的的步行，休闲书或对旧事物进行分类的一个人 - 机械行动NS“可以自动大脑压力。
能源供应：下午20分钟睡觉，吃更高的蛋白质食物，例如鸡蛋和酸奶吃早餐，可以稳定血糖和情绪。
步骤2：检查“倦怠资源”并开出正确的药物。
如果是“超负荷”倦怠（激动的任务），请使用“四个象限规则”来识别任务：紧急和重要的事情是首选的，其余的将被委托或拒绝。清楚地将工作负载数据显示给领导者，并努力进行调整。设置“伪死线”：积极提高为期两天的截止日期，以离开缓冲空间。
如果是“价值”倦怠（关于工作含义的问题），请记录“很少的成就”，并从这里感受到价值的工作。参与跨境慈善机构，例如为视觉残障人士构成应用程序工具的程序员，并从工作活动中恢复有价值的感觉。
如果是“人际交往”倦怠（被困在关系消耗中），请建立“工作场所护城河”：拒绝说得很好的技巧，例如“我目前专注于×AM项目，建议找到一个更合适的同事。”查找“ Oasis Allies”：定期与部门中的非利益相关者进行交谈，并打破原始的生态系统。
步骤3：重新开发工作系统。
主动“重塑任务”并调整内容：将部分精力分配给您擅长的地方。确定价值并摆脱观点：您如何为工作中的其他人服务？
设置伊桑“能量表”以快速评估每个星期五：体力（睡眠/饮食），情绪（积极事件），集中度（流动时间），含义（目标组织）。任何人的次数不到40％，下周将启动“保护模式”：拒绝毫无意义的加时赛并按时下班。
培养“抗脆弱性fulcrum”并发展非工作技能：学会做咖啡，做木匠，舞蹈舞...这些爱好是“锚点“在情感风暴中。保持跨行业的联系：避免局限于工作场所文化的思考。
（由Wang Congcong，中国青年日报和中国青年网络记者组合）
资料来源：中国青年每日[编辑：Hu Hanxiao]
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